Jeśli wierzysz, że Ci się uda, że potrafisz, w większości wypadków rzeczywiście Ci się uda, to władza umysłu nad ciałem.

- Vernon Wolfe

środa, 19 kwietnia 2017

Jedz zupy i chudnij. Kapuściana- odchudzająca


Druga połowa kwietnia. Jest zimno. Za oknem pada śnieg.

Po świętach człowiek zawsze ma doła. Piszę "człowiek", a myślę o sobie,żeby było jasne. Co prawda starałam się nie obżerać, ale mimo wszystko... Pogoda fatalna, więc się jadło. A teraz wyrzuty sumienia, bo organizm znowu sygnały ostrzegawcze wysyła. I zaczynamy od początku - DIETA I RUCH.

Ile razy tak zaczynałam? Hm....
Ile diet przeszłam? Hm....


Tej, jednak nie próbowałam. Brzmi rozsądnie i całkiem smakowicie dla kogoś, kto lubi zupy.

Dieta zupowa.
Na czym polega? Proste - na jedzeniu zup. Ponoć na jedzeniu samych zup w ciągu tygodnia można stracić aż 9 kg. A jeśli dorzucimy do tego ruch - mam na myśli chodzenie, to może, może być całkiem realne. Dieta zupowa to program odżywiania. Ma kilka wariantów:

I wariant
Przez 7 dni jesz wyłącznie zupy. Średnia kaloryczność takiej zupy wynosi (250g) ok. 150 kcal. Jeśli zjesz 5 - 6 takich porcji to dostarczysz organizmowi 900 kcal. Głodna nie będziesz, a będziesz chudła, bo dostarczysz organizmowi o połowę mniej kcal niż zwykle.

II wariant
Zupa stanowi jeden lub dwa posiłki w ciągu dnia, np. obiad i kolacja. Ten wariant można stosować bez ograniczeń czasowych.

Jakie zupy należy jeść?
Wszystkie z dodatkiem ziaren zbóż, mięsa, ryb, owoców morza, itp. doprawione ziołami, zabielone chudym nabiałem. W zupie są gotowane warzywa i inne składniki. Zupa nawadnia, syci i rozgrzewa. Sprawi,że będziesz wyglądać młodziej ( tak twierdzą, co niektórzy zachwalacze).
Ważne też są dodatki do zup, bowiem to one decydują o wartościach odżywczych posiłku. Dodana do zupy kasza lub ryż wzbogaca ją o węglowodany, rośliny strączkowe, mięso, ryby - białko, jogurt, mleko - wapń.

Na szczególną uwagę zasługują również przyprawy.
One też mają niezwykle ważną rolę:
zioła - ułatwiają trawienie
chili - pobudza spalanie tłuszczu
imbir - łagodzi ból
cynamon - poprawia pamięć
kolendra - poprawia nastrój
pieprz - leczy infekcje
pestki, orzechy - źródło witaminy B i kwasów nienasyconych

Ważnym dodatkiem do zupy jest również tłuszcz, bowiem bez tłuszczu organizm nie wykorzysta cennych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

Przepis na zupę kapuścianą - odchudzającą

  • kilka liści kapusty włoskiej ( 5-6)
  • 2 ząbki czosnku
  • 2 łyżki posiekanego koperku
  • 2 łodygi seler naciowego
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • pieprz czarny, kminek mielony, majeranek, ziele angielskie, liść laurowy
Składniki ugotować. Pamiętaj,ze dłuższe gotowanie wydobywa z dania pełnię smaku i aromatu, a większość warzyw zachowuje wartości odżywcze, a niektóre nawet zyskują. Dopraw cytryną i przyprawami: pieprzem ii kminkiem. Możesz trochę posolić.

Zupę kapuścianą uznano za odchudzającą, gdyż zawarte w niej składniki łagodnie regulują pracę jelit i oczyszczają je. Zupa ta działa moczopędnie, co powoduje szybki spadek wagi. Niestety jest uboga w białko i wapń oraz witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Jeśli chcemy jeść tylko tę zupę, to taka dieta może trwać najdłużej  - tydzień. Lepiej jeść różne zupy!









10 komentarzy:

  1. Ja nie przepadam za zupami, więc taka dieta to dla mnie by była męka, choć oczywiście zapuścił się człowiek przez zimę. :(

    OdpowiedzUsuń
  2. Przepadam za zupami, ale nie muszę się na szczęście odchudzać,
    raczej odwrotnie, muszę pilnować tej wagi o mam..
    Też niedobrze...
    Wyrzuć całkowicie cukier z diety , to schudniesz nie wiadomo kiedy i jak i będziesz ładnie wyglądać, bo skóra i reszta ładnie się ułoży stopniowo...
    Na dokładkę chudnie się i nie czuje tego, tylko widać po spodniach :-)

    OdpowiedzUsuń
  3. Oprócz mniej jeść i mniej słodyczy ( dojadam ciasto o świętach) nigdy w niczym się nie ograniczałam i żadnej diety, nigdy.
    Dlatego podziwiam tych co wytrwale i ze skutkiem stosują!

    Powodzenia! I nie miej wyrzutów sumienia- święta to święta!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ze skutkiem , hi, hi, hi... u mnie do tej pory marny był skutek... Ale spróbuję. Co mi tam. Jeść co lubię często i mniej.

      Usuń
  4. Ja bardzo lubię zupy; taka dieta bardzo by mi odpowiadała :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Żadna dieta mono nie jest dobra, przepraszam, że się wtrącam, ale po utracie 15 kg i utrzymaniu wagi przez półtora roku , nie czuję się fachowcem, a raczej byłym grubasem, który opanował smoka. Czy Ty się kiedyś najadłaś zupą i starczyło Ci na kilka następnych godzin? Na diecie nie możesz być głodna, ma być smacznie, różnorodnie i komfortowo, znajdź taką, która spełnia te wymagania. Najlepiej jednak, żeby sposób Twojego odżywiania stał się Twoim nowym stylem życia, unikniesz w ten sposób efektu jo-jo. Pozdrawiam i powodzenia.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Najadłam się. Czasami gotuje tylko zupę. Jesz zupę, kiedy czujesz się głodna. Możesz zjeść owoc, warzywo itp... Spróbuję, zobaczę, powiem.

      Usuń
  6. Bez stosowania diety, lubię zupy. Korzystam z gotowych mieszanek warzyw w mrożonkach plus co tam jeszcze mam. I trzy dni mam z głowy gotowanie. (To jest wersja dla singla)

    OdpowiedzUsuń
  7. A co powiesz o parówczance?
    Kilomparówek z biedronki, kroisz na plasterki, zagotowujesz, dosypując kukurydzę z puszki i słoik przecieru, całość podprawiasz podrawką. tyle...
    Moi to jedzą, sam też to jem... trudno na tym utyć ;)

    OdpowiedzUsuń

Jeśli nie jesteś posiadaczem konta google+ wybierz "nazwa/adres url" i wpisz swój nick lub imię. Trochę tak głupio rozmawiać z Anonimem.